Schlummertee bei Schlafschwierigkeiten
Zutaten & Zubereitung
40 Gramm Baldrian-Wurzel, 10 Gramm Pomeranzen-Schale, 20 Gramm Hopfen-Zapfen und jeweils 15 Gramm Melissen- und Pfefferminzblätter.
Einen gehäuften EL dieserr Teemischung mit 1/8 Liter kochendem Wasser aufgießen und nach 5 bis 10 Minuten durch ein Sieb in eine Tasse schütten. Evtl. mit Honig süssen und schluckweise genießen.
Schöne Träume
[reduceazon-link asin=“3801722929″ locale=“de“]Schlaf erfolgreich trainieren: Ein Ratgeber zur Selbsthilfe[/reduceazon-link]
[reduceazon-image align=“none“ asin=“3801722929″ locale=“de“ height=“160″ src=“http://ecx.images-amazon.com/images/I/41hAxL5aB8L._SL160_.jpg“ width=“102″]
Weitere Infos zum Thema Schlaf:
[reduceazon-image align=“none“ asin=“3442171563″ locale=“de“ height=“110″ src=“http://ecx.images-amazon.com/images/I/51JpSsYjPBL._SL110_.jpg“ width=“75″][reduceazon-image align=“none“ asin=“3832161368″ locale=“de“ height=“110″ src=“http://ecx.images-amazon.com/images/I/31wtxPJYB4L._SL110_.jpg“ width=“73″][reduceazon-image align=“none“ asin=“3451062844″ locale=“de“ height=“110″ src=“http://ecx.images-amazon.com/images/I/41cOMQBcf5L._SL110_.jpg“ width=“70″][reduceazon-image align=“none“ asin=“3832195254″ locale=“de“ height=“110″ src=“http://ecx.images-amazon.com/images/I/41g1X4ToHpL._SL110_.jpg“ width=“73″][reduceazon-image align=“none“ asin=“3000080171″ locale=“de“ height=“108″ src=“http://ecx.images-amazon.com/images/I/51ly0ZMJJUL._SL110_.jpg“ width=“110″]
Mir hilft auch oft heiße Milch, denn Milch beinhaltet Tryptophan und dieser Eiweiß hilft bei schlafen. Ich leide seit Jahren an einer Schlafstörung (Insomnie) und muss meine Schlafhygiene jeden Abend sehr streng durchführen. Jeder hat aber seine eigene. Da ich selbst spät herausfand, was mir half, habe ich etwa vor einem Jahr bei https://www.psycheplus.de/beratung angerufen und ihre Tipps waren echt hilfreich. Also manche haben mir nicht geholfen aber die jenigen, die bei mir ausgewirkt haben, habe ich in meinem Alltag hinzugefügt 🙂 Liebe Grüße, Marina
Immer mehr Menschen leiden unter Schlafstörungen
Schlafstörungen kennt wohl jeder Mensch. Doch nicht immer haben sie eine medizinische Ursache oder werden seitens eines Mediziners als tatsächliche Störung eingestuft. Individuell ist das Empfinden verschieden, wann der Schlaf gestört ist und wann es sich um eine krankhafte Veränderung des Schlafverhaltens handelt. Doch was hilft gegen Schlafstörungen?
Symptome der Schlafstörungen
Experten sprechen von einer Schlafstörung, wenn der Patient länger als einen Monat und mindestens dreimal in der Woche schlecht schläft. Außerdem muss der Patient tagsüber nicht zu seiner vollen Leistung fähig sein und das subjektive Empfinden haben, dass er durch den Schlafmangel beeinträchtigt wird.
Wer eine Schlafstörung hat, schläft natürlich immer noch – allerdings nicht gut und erst recht nicht erholsam. Viele Menschen liegen abends bis zu einer halben Stunde wach, ehe sich der Schlaf einstellt. Das ist nicht ungewöhnlich. Doch wer länger braucht, kann sich schon beeinträchtigt fühlen. Vielleicht werden Sie auch in der Nacht öfter wach, schlafen sehr unruhig oder haben mit Krämpfen in den Beinen zu tun. Das Restless-Leg-Syndrom tritt ebenfalls häufig bei Schlafstörungen auf. Oft berichten die Patienten, dass sie nachts wach liegen und unter Herzklopfen leiden würden, dass sie schwitzen und sich morgens „wie gerädert“ fühlen. Tagsüber sind diese Menschen oft gereizt, müde, antriebslos und leiden unter einer mangelnden Konzentration.
Gelegentlich können diese Symptome auch bei gesunden oder nicht beeinträchtigten Menschen auftreten. Stress, private oder berufliche Probleme, die Aufregung vor einer großen Reise oder die Vorfreude auf ein besonderes Ereignis bewirken oft, dass der Schlaf auf sich warten lässt. Auch eine beginnende Erkrankung kann sich durch den gestörten Schlaf äußern. Üblicherweise finden diese Menschen nach einer gewissen Zeit in ihren gewohnten Schlafrhythmus zurück. Ist das nicht der Fall, gehen Experten von Schlafstörungen aus.